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2018-10-22 04:34 来源:今视网

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饮水也要讲科学 夏季谨防“水中毒”

2018-10-22 20:39    来源: 荆楚网   
“剩女”只是一个虚构的群体出生于香港的洪理达自小随外交官父亲与语言学家母亲常驻国外。

  荆楚网消息(通讯员 闵倩  张丽敏)夏天天气炎热,人们动不动就汗流浃背,水分流失过多自然要喝水。小李打完篮球后一口气喝了四瓶水,突然感到头晕眼花,提不起精神,晚上回到家吃晚饭时,小李觉得没食欲,看着桌上的饭,有点犯恶心,家人发现小李异于平常打完球回来的样子,担心他中暑了,立即将他送到医院。一检查,医生发现小李并不是中暑,而是“水中毒”。医生说,像小李这样“水中毒 ”的病例并不少见,甚至有的患者严重到昏迷的程度。

  喝水还能中毒?为什么喝水太多会导致“水中毒”呢?其实“水中毒”实际上是喝水太多使身体内盐分丢失过多导致“中毒”。出汗出来的是什么?出来的不仅仅是水,还有电解质,大量饮水补充的只有水,所以电解质浓度就低了。另外人体肾脏的最大排尿速度和总量有限,如果一小时内饮水量超过 1000 毫升,可致低钠血症,过剩的水分子可以自由渗透过细胞膜,脑细胞首当其冲受害。一旦脑细胞水肿,颅内压增高,轻者出现头晕眼花、恶心、呕吐、无力;重者引起并发症,出现痉挛、意识丧失、心衰、肾功能衰竭、呼吸功能衰竭,甚至危及生命。

  据了解,“水中毒”分为急性水中毒和慢性水中毒。比如,运动完之后短期内大量饮水出现的血液稀释,为急性水中毒。怀孕后或者上了年纪的老年人群,由于肾功能有所减退,如平时过量饮水,血钠下降,就会形成慢性水中毒。急性水中毒要到医院抢救,加速水的排泄,纠正严重的电解质紊乱。慢性水中毒的患者有时会伴有心律失常、早搏,患者会误以为自己心脏出问题,应注意排除有否水中毒。

  那么应该如何预防水中毒呢?方法很简单,那就是掌握正确的喝水方法。先用水漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿再喝一些,这样分几次喝就不会出现“水中毒 ”症状了。暑热天气、运动之后可以在白开水里加点盐,或者喝点含有钠、钾等电解质的运动饮料,同理,吃饭也别过分清淡。要养成随时喝水、随身带水的习惯,别等口渴甚至中暑才喝水。平时可以用小杯子慢慢喝,避免「咕咚咕咚」灌水。高血压、心脏病、肾病患者、孕妈妈尤其不要喝水太多,孕妈妊娠晚期每天喝水量在 1 升以内为好。

  另外,有关科学研究表明,人体有个“报警机构”,当体内缺水时就有口渴感。因此,到口渴时才饮水就已经迟了,要保持体内有适量的水分就要“主动饮水”,即在口未感到渴时就喝水。每个人所需的饮水量需要根据身体情况、所处环境、气候、运动量和工作性质的不同适当调整,对于泌尿系统结石、痛风、高尿酸血症患者,尿量就需要增加,每天尿量要在 2000 毫升-2500 毫升为好,这就需要他们比正常人多喝一点水。对心脏、肾脏功能不佳的患者,每天喝水量就要比普通人少些,否则会加重身体负荷,不利于病情恢复。

编辑:李燕
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